Йога при повышенном холестерине

Сегодня многие знают о том, что высокий уровень холестерина в крови негативно сказывается на здоровье, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, вызывает появление бляшек в сосудах, может стать причиной атеросклероза, стенокардии и даже инсульта или инфаркта.

Йога способна существенно улучшить общее состояние. Для этого она использует простые и естественные методы.

Какие ещё средства нормализуют работу пищеварения?

Чем опасен повышенный уровень?

повышенный холестерин«Лишний» холестерин способен откладываться на внутренней стенке артериальных стволов и сосудов сердца, приводя к возникновению холестериновой бляшки.

Если концентрация липопротеиновых соединений низкой плотности оказывается меньше необходимого уровня, то появляется слабость, болевые ощущения в мускулах, а также развивается мышечная дистрофия. Кроме этого низкий уровень холестерина может стать причиной развития анемии, недугов печени и нервной системы. Учёные доказали, что в такой ситуации даже возможен суицид.

Опытным путем было доказано, что только изменением рациона питания добиться хороших результатов нельзя. Но если добавить к диете правильные физические упражнения, то результаты не заставят себя долго ждать. В качестве таких упражнений могут выступать йоговские асаны.

Механический органВ результате могут развиваться серьезные проблемы в системах органов. Первым в таком случае страдает сердце.

Физические упражнения для нормализации соотношения холестерина

На пользу организму пойдут пешие прогулки.

На пользу организму пойдут пешие прогулки.

Чтобы обеспечить нормальное функционирование сердца и сосудов, необходимо следовать простым рекомендациям:

Уровень холестерина ЛПВП

Полезные асаны и пранаямы для снижения уровня холестерина

Занятым людям отлично подойдет комплекс Приветствие Солнцу. Он поможет проработать все группы мышц и сделать тело пластичным.

Физкультура не должна быть бесконтрольной. Перед любыми занятиями должна проводиться разминка, чтобы избежать травм. Для достижения максимальной пользы желательно следовать таких рекомендаций:

  1. Не перегружать организм. Мнение, что усиленные тренировки пойдут только на пользу ошибочно. Если нагрузка не рассчитана на физическую подготовку человека, можно получить травмы, а в пользу усилия не пойдут. Первые несколько дней тренировки и вовсе должны не превышать 10 минут.
  2. Занятия должны быть регулярными. Какое бы ни было настроение и погода на улице, нужно приучиться приспосабливаться к обстоятельствам. К тому же, после занятий настроение станет гораздо лучше.
  3. Чтобы каждая тренировка была в радость можно изменять упражнения. Таким образом они не будут надоедать.

№ 2. Постарайтесь максимально широко развести руки в стороны, словно стараетесь охватить большие колеса.

Доши по Аюрведе: Капха, Вата и Питта

Кориандр (Coriandrum sativum) Кориандр очень хорошее мочегонное средство. Заставляет почки работать лучше. Поэтому почки вымывают лишний холестерин из организма.

0_f011b_39c148bb_orig

О Гхи уже много раз упоминалось – вате его нужно больше всего – 2-3 столовые ложки в день (при сильной сухости больше). Питте нужно – поменьше – 1-2 ст.л, а капхе – только изредка по 1.ч.л.

Эти виды спорта являются оптимальными, и для нормализации показателей холестерина подходят идеально. Существует специальный комплекс упражнений при повышенном холестерине, способный привести в порядок состояние сосудов, сердца и избавить от излишков жира. Каждое из них рассчитано на разные части тела. Избавиться от «вредного» жира помогут следующие упражнения.

Йога для борьбы с гиперхолестеринемией.

Поддерживать нормальным уровень холестерина в крови вы можете просто за счет правильного питания и упражнений. Но это еще не все, что можно сделать.

Заваривайте люцерну вместо чая и пейте. А еще лучше, ешьте её свежей в салатах. Alfalfa Crop

Статистика гласит о том, что люди с высоким уровнем липопротеиновых соединений чаще других страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерол является лишь дополнением к другим причинам возникновения недугов. В комплексе с вредными привычками и пассивным образом жизни провоцирует много осложнений.

Основные правила для поддержания сердца

к оглавлению ↑

Одна из самых популярных средств в Аюрведе —  Арджуна. О ней написано выше. Её назначают в нескольких формах, таких как Арджунаришта и Арджуна Гхрита. Другие популярные лекарства Хридаярнава Раса и Прабхакара Вати. Если количество холестерина очень высокое, то Мригамадасава.

Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 – особая группа препаратов для лечения атеросклероза. Их гиполипидемическое действие основано на насыщении организма полезными липидами ЛПВП, которые избавляют сосуды от холестериновых бляшек и снижают уровень «плохого» холестерина.

№ 1. Коснитесь подбородком груди, а затем отведите голову как можно дальше назад. Потом старайтесь коснуться головой один раз левой и один раз правой руки.