Фасоль для снижения холестерина

Льняное семя для снижения холестерина.

Увеличение холестеринового уровня может вызвать такие проблемы как:«плохой» холестерин

  1. Закупоривание сосудов или атеросклероз;
  2. Стенокардию и коронарное заболевание сердца;
  3. Инсульты и ишемию;
  4. Другие болезни, связанные с сосудистой и сердечной системой.

Действие растворимой клетчатки немного другое: под воздействием влаги она преобразуется в гелеобразное вещество. К растворимым волокнам, содержащимся в фасоли, относят смолы, инулин и пектин. Двигаясь по ЖКТ, подобная желеобразная субстанция впитывает в себя лишний холестерин, который попал в желудок вместе с пищей. Кроме этого, выведению подлежат и другие ненужные вещества и отходы, а также связанная желчь, в которой также в большом количестве содержится холестерин.

Таблица

Продукт 100 г Содержащийся холестерин (мг)
Творог 5% 32
Сосиски вареные 53
Молоко, ряженка 46
Мороженое 48
Колбаса вареная 60
Сливки 20% 64
Рыба нежирная 65
Мясо кур 82
Корейка, шпик, грудинка 85
Свинина вареная 89
Колбаса вареная и копченая 88-90
Язык 91
Сметана 93
Мясо птицы 91
мясо куриное темное – ножка, спинка 92
Говядина средней жирности 94
Консервы любые рыбные 96
Икра рыбы 95
Баранина вареная 98
Креветки 140
Яичный желток 202
Желудок птицы 215
Крабы, кальмары 310
Печень 439
Печень трески 750

Помогает в борьбе против засорения сосудов и плоды авокадо. Этот фрукт содержит вещества, расщепляющие вредные жиры, содержащиеся в организме.

Соя из-за обладает особыми свойствами, а именно двойственным действием:

Стручковая фасоль, как и ее собратья, содержит в своем составе большое количество полезных элементов: витамины, минералы, зольные вещества, органические кислоты, белок, клетчатку, углеводы и жиры. Можно сказать, что фасоль является диетической пищей, поскольку ее пищевая ценность минимальна, всего 123 ккал. В 100 граммах фасоли содержится:

Клетчатки в фасоли содержится больше всего. Основная ее функция – очищение организма, выведение токсинов и шлаков.

Эффективно вывести холестерин помогает употребление большого количества клетчатки, кушают яблоки, груши, капусту, кабачки. В течение дня едят не меньше 300 граммов пищевых волокон. Хорошо на организме отражаются продукты с пектинами: морковь, черная смородина, абрикосы.

Чечевичный суп

Суп из чечевицы не только полезен, еще он очень сытный и вкусный, и простой в приготовлении.

Немного антихолестериновых рецептов

Немного простых и полезных блюд для снижения уровня плохого холестерина. Идеальным вариантом будет сочетание бобовых с рисом, а также гречкой и пророщенной пшеницей. В этом случае эффект по нормализации уровня холестерина будет усилен.

Из всех вышеперечисленных рецептов можно выбрать для себя самый приемлемый и доступный и, не отказывая себе во вкусной питательной еде, заняться очищением крови и профилактикой атеросклероза.

Фасоль легко усваивается. Содержит полезный высококачественный белок, сходный с мясным. Растение хорошо влияет на нервную систему, может снижать сахар крови.

Народные средства

На сегодня их известно немало. Большинство из них действительно улучшает состояние здоровья и очищает стенки сосудов, возвращая им молодость и эластичность.

Фасоль снижает уровень холестерина в организме

Желтушниковый квас

Взять 50 гр. травы желтушника (сухой), сложить сырье в чистый марлевый мешочек. К мешку привязать грузик. Залить траву 3 литрами прохладной воды, сдобрить «квас» стаканом сахара, чайной ложкой сметаны. В темном месте выдержать напиток 14 дней, затем пить по 100 мл трижды в день до еды. Примерно за месяц холестерин будет в норме.

Для поддержания уровня холестерола в нормальном диапазоне рекомендуется не только употреблять продукты снижающие содержание ЛПНП, но и соблюдать рекомендованную врачом диету.